秋山 泰隆 「心配事を最短で解消する方法」
おはようございます。
北海道メンタルクリエイションの秋山です。
今回は「心配事」というテーマで書きますね。
心配事や不安の具体的な解消方法をご紹介していきます。
あなたは心配事はありますか？
心配や不安については、色々な考え方がありますが、それらは一生なくなる事はないという考え方もあります。
私も、それらは常にあり付き合っていきものだと考えています。
しかし、心配事が多かったり捉われてしまうと普段の生活がつらくなったりアスリートであれば試合で結果が出にくくなってきます。
ある程度の心配事は付きものだとしても、捉われてしまうくらいの心配事や不安はどう分析する方法をご紹介します。
それはズバリ「過去の自分から学ぶ」です。
そんなのわかっている。と言う人もいるかもしれませんがもう少し聞いてください。
【具体的方法】
1.心配事や不安を感じた時にメモを取る。
2.定期的にそのメモを見返す。
これだけです。
そのメモを見ながらグルーピングをしていきます。
グルーピングとは、テーマごとにグループ分けをする事です。
どんなテーマに分けるかというと「コントロール内」と「コントロール外」です。
自分で頑張れば何とか解決できる事柄とそうでない事柄に分けていきます。
コントロールないであれば、その具体的解決方法を書き出します。
ただ、書き出すだけでなくいついつまでにどんな行動をするのかまで書き、その行動ができたのかまで分かるようにしておきます。
心配事に縛られ行動できなくて何とかしたいと考えているのであれば、「具体的な行動」が重要です。
頭でばかり考えてしまうと、更に心が落ちてしまいますので行動に移しましょう。
次に「コントロール外」の事について。。。
それは、「無視」です。
なぜならコントロールできない事で悩んでも仕方ないからです。
こう聞くと当たり前のように感じるかもしれませんが、実際の人間の悩みのほとんどが
この「コントロール外」です。
過去、未来、他人などです。
・過去の失敗を引きずる
・未来の不安に捉われる
・他人の評価が気になる
などです。
これらに対して出来る事は、やはり「自分」です。
自分の行動、自分の言動、自分の考え方などを変化させることはできても過去や未来の出来事自体はどうする事もできないので、もしそこに不安を感じているのであれば「無視」する練習をしてください。
無視と書くと無責任に感じる人もいるかもしれませんが、そうではなくやれる事はやりながらそれ以上のところまできたら無視です。
この無視する事も、実はメンタルトレーニングの1つです。
あなたもメンタルを進化させて、夢や目標を達成しませんか？
では、また。
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注）多数の予約をいただいております。大変申し訳ありませんが、3月は「5名様限定」での受付となります。